Arhive pe categorii: Let’s get healthy!

Ce am aflat nou din cartea Mihaelei Bilic (part. 1)

Sunt o adeptă a modului sănătos de viaţă şi a citi despre acest lucru este un hobby pentru mine. Azi ma început să citesc „Trăiesc deci mă abţin”. Am aflat lucruri cu adevărat importante. Multe din ele deja le cunoşteam, dar unele m-au surprins cu adevărat.

Carne:

Curcanul şi puiul sunt campioni la categoria cărnuri de slăbit.

Carnea de curcan ameliorează dispoziţia şi scade apetitul

Pulpa de pui are mai multe grăsimi şi calorii decît pieptul de pui

Toate grăsmile cărnurilor se află în piele

Carnea de vită e la fel de grasă ca cea de porc

Ou:

Proteinele din ou sunt mai bine folosite de organism decît proteinele din carne

Ţine bine de foame avînd doar 80 calorii (albuşul – 15 calorii, gălbenuşul – 65 calorii)

Produse lactate:

Laptele – singurul aliment complet – conţine cele 3 categorii principale de substanţe nutritive – glucie, proteine, lipide.

Luptă împotriva cancerului

Brînza previne apariţia cariilor

Regimul lactat nu dă depresie şi anxietate

Cereale:

Toate ceralele pentru micul dejun conţin cantităţi mari de zahăr – deci sunt mai degrabă dulciuri decît făinoase.

Mămăliga are acelaşi aport caloric ca şi pîinea

Fructe şi seminţea oleaginoase:

Migdalele sunt cele mai bune surse vegetale de calciu

Un pumn de alune sau nuci pe zi cresc capacităţile intelectuale

Margarina e la fel de calorică ca şi untul, doar că ea nu conţine colesterol. Cu cît e mai moale cu atît e mai sănătoasă

Toate uleiurile au acelaşi aport caloric

Uleiul prăjit elimină substanţe toxice

Zahărul, mierea şi dulciurile

Zahărul nu conţine nici un element nutritiv

Ciocolata cu mai mult procentaj de cacao este mai sănătoasă decît restul (albă, cu alune, cu cremă)

O linguriţă de miere – 65 calorii
O linguriţă de zahăr – 15 calorii
Oricum consumaţi miere pentru că e sănătoasă, dar moderat.

Ciocolata albă este cea mai periculoasă

Nu există zahăr care îngraşă mai puţin

Dacă vrei ceva dulce rezumă-te la 3 linguri care sunt egale cu aproximativ 100 calorii

 

 

Destul de surpinzător nu ? Unele lucruri chiar ar trebui cunoscute, deci vă sfătui să citiţi cartea Mihaelei Bilic – pentru cei care le pasă de sănătatea lor.

Love

Carola

 

 

Anunțuri

2 comentarii

Din categoria Let's get healthy!

Ce nu ştiai despre produsele cu puţine calorii !!

Atunci cînd vrem să ţinem o dietă începem a trage mai multă atenţie la eticheta din spatele produselor. Căutam tot ce scrie low fat, light, fără zaharuri, sau o% grăsimi.

Nu ne dăm seama că pe ceea ce scrie 40-50 kcal, are un număr ridicat de carbohidraţi (ceea ce nu este deloc sănătos) sau un număr la fel de mare de grăsimi ca oricare alt produs cu puţin mai multe calorii.

Sau.. o altă greşeală frecvent comisă, este că ne lăsm duşi de val şi consumînd produse low fat, ajungem la acelaşi număr de calorii, pentru că în loc de un iaurt (cum de obicei mîncăm), ne permitem să „savurăm” 3 – care ca şi cum au puţine calorii !!

Mai bine te orientezi spre ceva sănătos. Un bol mare de salată (fără maioneză – evident), o supuşoară din legume şi piept de pui în favoarea unui iaurt cu puţine calorii, în schimb cu aditivi şi mult zahăr.

Încearcă să eviţi următoarele alimente despre care la sigur nu ştiai cît de mult zahăr conţin:

1. Băuturile carbogazoase – în special Cola.. Nu te lăsa minciunit de eticheta care spune ” zero zahăr ”

2. Cerealele dulci – da.. este bine să le consumăm dimineaţa, dar trage atenţie şi la etichetă – la numărul mare de glucide şi de zaharuri. Musli sunt perfecte pentru o sursă de energie pe o zi întreagă, sau cerealele Fitness cu fructe uscate, care la fel au un gust delicios.

3. Iaurturi – excepţie face Activia natur – însă nu toţi îi adoră gustul. Majorotatea iaurturilor în special cu ciocolate au număr mare de calorii şi grăsimi.

4. Sucurile – nu vorbesc de cele fresh care se află pe lista albă a alimentelor !!

5. Dressingurile pentru salată – încearcă să consumi salatele în stare proaspătă, fără adaosuri de maioneză sau alte tipuri de sosuri.

6. Alcoolul – Un pahar de vin nu-ţi va face rău, dar să ştii că băuturile alcoolice sunt din aceaşi categoriie cu snak-urile şi biscuiţii cînd vine vorba de calorii şi zaharuri.

Oricum.. Evită produsele de patiserie, îngheţata (care i s-a cam terminat sezonul) şi iaurturile cu ” zero % grăsimi „. Alege apa.. ea niciodata nu o să conţină ceva rău.. Doar apa.. :D:D

Nu încerca metode rapide de slăbire, adoptă un regim alimentar sănătos !!

Beauty without expression tires.

4 comentarii

Din categoria Let's get healthy!

Combaterea stresului !

Stresul e o problema pentru fiecare dintre noi.. Cind suntem stresati devenim nervosi, mincam pe necontrolate si nimic nu ne convine..

Pot spune ca ma confrunt cu stresul in perioada asta: teze, scoala chestii de genu, fac din perioada dinainte de Craciun sa devina stresanta.. Hmm.. Nici nu resusesc sa simt spiritul sarbatorilor !!

Deci, e timpul sa luam masuri 😉

Nu va sfatui sa apelati la medicamente miraculoase, pentru ca nu fac mare lucru. Cela mai bine e calea naturala !!

Inca din antichitate sunt cunoscute puterile mentei care are efect linistitor asupra organismului nostru: durerea de cap dispare, senzatia de stres dispare treptat pina devenim complet linistiti.

Trandafirul nu degeaba este numit regina a florilor, caci parfumul lui stimuleaza functionarea sistemului cardio-vascular si protejeaza organismul impotriva microorganismelor patogene.

Citricele sint si ele de ajutor. Mirosul de lamiie scade sensibilitatea la stres, iar un ceai cald (chiar fierbinte), fara zahar, in care s-a adaugat lamiie, creste capacitatea noastra de munca. Cind avem dureri de cap este bine sa inspiram parfumul pe care-l degaja coaja de lamiie, aplicind, in acelasi timp, bucatele de coaja de lamiie pe timple. Durerea de cap scade treptat, pina dispare cu totul.

Multi sar peste minacre cind sunt stresati, nu e chiar atit de rau pina nu exageram.  Ajutorul cel mai bun il da hrana cu multe calorii, care abate atentia organismului, obligindu`l sa o digere. Putini stiu insa ca inainte de a minca ceva, e bine sa mirosi minacrea, astfel te saturi doar mirosind si maninci mai putin 😉

Tot pentru a ne relaxa putem opta pentru o baie cu sare de mare si eliuri aromatizante. Un masaj la timple ne va face sa ne simtim ca in rai.

Mai puteti citi o carte, te face sa te gindesti la altceva si plus la toate iti mai hranesti sufletelul cu ceva hrana spirituala.. 🙂

Sper ca sfaturile mele au fost de folos si incercati sa tineti cont de ele..

Dream as you will live forever, live as you will die today

Scrie un comentariu

Din categoria Let's get healthy!

10 alimente făcătoare de minuni

Daca tot am vorbit de cele 10 alimente din lista neagra.. Am creat si o „Lista Alba” =)  Nu degeaba am intitulat articolul „Alimente facatoare de minuni”, pentru ca fiecare in parte isi are menirea sa de a te face mai tinara, mai frumosa si mai sanatosa !! Nu va asteptati doar la spanac si broccoli, pentru ca ciocolata nu o sa lipseasca din aceasta lista magica.. Da, ati auzit bine, mult iubita ciocolata face si ea parte din „Lista noastra Alba”.
Cele mai mari probleme cauzate de alimente nepotrivite sunt cancerul si imbatrinirea rapida.. Tocami aceste 10 alimente spectaculoase ne ajuta sa traim mai mult, incetinesc procesul de imbatrinire, previn aparitia cancerului si a diabetului..

1.Nucile – Contin acizi grasi Omega 3, la fel ca pestele, confera organismului uman energie, reduce riscul de stop cardiac.
De preferat de consumat in cantitati mici in fiecare zi, dimineata.

2.Ceaiul Verde – am vorbit deja in articolul din rubrica „Stiai Ca..” despre beneficiile acestuia, despre efectele lui miraculoase de a prelungi viata.
De evitat consumarea acestuia seara (provoaca insomnii), 3-4 canute e destul =)

3.Ciocolata – cu toate suntem inebunite dupa ciocolata, dar stati, vorbim de ciocolata neagra =) E considerata ca hrana pentru creier.
Pentru o zi plina de energie, se recomanda consumarea unui patratel de ciocolata neagra pe zi.

4.Legume verzi – varza este in top ) E slaba in calorii, dar bogata in vitamine. Nu va obositi sa consumati fructe si legume.
Cinci portii de legume pe zi este perfect.

5.Merele – Se gasesc peste tot, profita de acest lucru. Regleaza colesterolul si contin multa vitamina C
Spala bine merele inainte de a le consuma 😉

6.Laptele – Lactatele sunt necesare pentru un organism sanatos. Degresat sau semi-degresat, organismul tau iti va zimbi de fericire.
Perfect este sa`l consumi in forma cruda, nu`si pierde vitaminele. Incepe dimineata cu un pahar de lapte rece.

7.Pestele – fiert, sau copt in rola poate inlocui carnea. Plus la toate are un gust delicios.
Consuma`l oricind, evita pestele prajit in mult ulei.

8.Ouale – pot face minuni pentru intreg organismul si in special pentru creier, chiar daca galbenusul are cam mult colesterol, acesta se proceseaza fara probleme in cantitate scazuta.
Nu le consuma in fiecare zi, 3-4 pe saptamina, nu mai mult !!

9. Fructele de padure – Nu degeaba specialistii le-au numit „superfructe” si au intrat in ciocolate, iaurturi, sucuri sau alte produse. Ideale pentru creier, ajuta memoria si mentin o stare de luciditate perfecta.
Consuma aceste fructe cit de des poti, in stare naturala 🙂 cele ighetate isi pierd proprietatile.

10. Apa – nu o putem categoriza ca fiind un aliment, dar totusi o includ in Lista noastra. Consmind un pahar de apa dimineata zi de zi pe stomacul gol iti cureti rinischii si intreg organismul.
Consuma 2 litri de apa pe zi, de evitat in timpul mesei !

The best and most beautiful things in the world cannot be seen, nor touched … but are felt in the heart.

Scrie un comentariu

Din categoria Let's get healthy!

Alimente ce trebuie evitate !

Mincarea este o placere a vietii, dar trebuie sa fim constienti ca unele alimente precum fast food`ul, bauturile carbogazoase ne fac mai mult rau decit bine. M`am gindit sa fac o lista cu alimentele care ar trebui inlaturate din dieta noastra, pentru o viata mai lunga, un ten mai curat, si o dispozitie mai buna ! Deci am creat o lista de

10 alimente care ar trebui evitate !

  1. Carnea de porc ( o pun in top pentru ca ne aduce mai mult rau decit bine, determina aparitia bolilor cardiovasculare, favorizeaza cresterea in greutate, cr este nivelul colesterolului)
  2. Cartofi pai (crocanti cu ketchup yummy..  da, sunt delicosi, dar fac parte din categoria fast food, care evident trebuie de evitat, contin ft multi carbohidrati, in al doilea rind sunt prajiti in muuuult ulei. So.. daca ti`ai pus in plan sa pui vreo 2-3 kg rapid, trage o fuga la McDonald`s ))
  3. Pateurile (cind nu ai nimic in frigider dai o fuga la supermarket si apuci un pate, nu te sfatui, contine mii de calorii si nici macar nu aduce beneficii pentru organismul nostru)
  4. Burgerii si Shaorma (nu cred ca era necesar sa mentionez, pentru ca pste tot e spus sa`i inlaturam complet din „viata noastra”, s`a demonstrat ca nu se dig era, pot ramine la noi in stomac pentru un timp bun. Nu va mai chinuiti organismul cu toate prostiile)
  5. Cappucino, ciocolata calda etc. (Da.. sunt si ele inamicii unui organism sanatos, mai bine ai inlocui cu un ceai verde cu miere. Tot ce e praf e rau, asa ca gindestete ce ar trebui sa elimini din regimul tau )
  6. Popcorn, Chips (Popcornul simplu nu e asa rau, dar cel cu diverse arome sau cu sare nu e san atos deloc, nu mai vbim de chipsurile care doar publicitate din ele, otrava vie pt organismul nostru)
  7. Bauturile carbogazoase ( incercati sa spuneti NU Fanta, Sprite, Cola etc, alegeti mai bine un suc fresh sau pur si simplu apa plata, contin indulcitori artificial i, nu credeti toate prostiile de tip „Cola Light”, e doar publicitate, da, are putine calorii, dar de doua ori mai mult zahar)
  8. Produsele de Patiserie (eu sunt fana dulciuri, dar incerc sa ma abtin cit pot de la chestiile astea tentante, avatajul lor e ca imi fac doar pofta de moment, dar dezavantajele sunt mai multe:sunt lipsite de orice tip de vita mine si plus la toate ingrasa rau de tot)
  9. Margarina (are ft ft multe calorii in jur la 78o la doar 100 grame, asa ca imaginativa.. ar trebui cam 2 ore de sport intensiv pentru a arde cele 2 felii mincate dimineata )) Daca tot nu puteti scoate definitiv margarina din regimul votru, inlocuiti cu unt, dar nu exagerati )
  10. Bauturile alcoolice (se recomanda un pahar de vin rosu la masa, e chiar bun pentru sanatate, dar nu mai mult, pentru ca un pahar de vin are in jur la 60-90calorii contine frt mult zahar)
Deci, nu va mai chinuiti organismul cu tot felul de prostii, incercati macar pentru o perioada sa inlaturati aceste 10 alimente din regimul votru zilnic si vetzi simti diferentza =)

2 comentarii

Din categoria Let's get healthy!