A healthy Mind in a healthy Body

Alege un stil de viata sanatos !! Auzi acest sfat deseori, si uneori chiar incerci sa manici mai sanatos, sau sa faci sport mai des.. dar cedezi in fata burgerului de la mcdonals intr`un final !! Iti pare cunoscuta povestea ??

Eu cred ca e timpul pentru o schimbare, sa nu mai fim asa indiferenti, e timpul sa adoptam un stil de viata sanatos !!

Cum ??

Te trezesti dimineata cu ideea ca de azi incepi ceva nou. Cel mai bine ar fi sa tii un carnetel unde sa iti scrii ce anume vrei sa schimbi. Poti incepe cu niste mici obiective pe care sa le respecti.

Daca tot vorbim de un stil de viata sanatos, acesta include: sport, alimentatie sanatoasa, organizare.

Incepem dimineata cu un mic dejun care sa ne asigure organismul cu toate tipurile de nutrienti. Cel mai bine e sa optezi pentru un bol cu lapte si cereale, sau un terci pe lapte, sau un ou fiert cu piine la toaster. Ar fi bine ca de dimineata sa mincam citeva nuci(contin iod, ceea ce ne lipseste tuturor), si un patratel de ciocolata neagra(e un aliment benefic pentru functionarea creieresului nostru). Uitasem.. Daca ai vointa, poti incepe dimineata cu 5-10 minute de exercitii, apoi un dus si spoi un pahar de apa. Asta ar fi perfect, si mai apoi iai dejunul despre care vorbisem.

In carnetelul cu obiective, iti pui ca unul din ele ca sa faci macar 30 minute de miscare pe zi. Aceasta include gimnastica de dimineata, mersul pe jos, exercitiile de seara sau la sala daca pleci. E bine de la 30 la 120 minute de miscare pe zi.

Nu uita de gustarile dintre mese. O persoana sanatoasa va avea 3 mese pe zi + 3 gustari intre mese. Ce include o gustare ?? Un fruct/un iaurt/ un pahar de suc fresh. O gustare nu include un burger😀

La prinz e bine de minact o supa, e foarte benefica. Inca ceva.. Fructele nu se maninca ca desert, cum majoritatea obisnuiesc, ca dupa o masa copioasa sa mai manince si fructe, pentru ca ele nu se digera bine.

Incearca sa bei cit mai multe lichide. De la 1.5 l la 2-3 de apa pe zi. Mai poti include si ceaiuri sau suc fresh (nu cel din pachet care scrie 100% natural, pentru ca nu e deloc natural, e plin de coloranti si prostii de genu).

Nu sari peste cina. E un mit faptul ca daca vrei sa slabesti trebuie sa nu maninci seara. Cel mai bine este sa maninci cu 2-3 ore inainte de somn, pentru ca organismul sa reuseasca sa digere tot.

Nu bea ceai dupa ora 19:00, in special cel verde – provoaca insomnie.

Incearca sa`ti implinesti orele de frumuste: 8-10 ore pe noapte.

Daca reusesti sa respecti toti acesti pasi pe un timp indelungat, vei vedea rezultate vizibile. Pentru ca fata ta va deveni mai senina, pielea ta mai catifelata, ochii tai mai proaspeti(neobositi) si tu plina de viata !!

„Beauty is not in the face, beauty is a light in the heart”

Lasă un comentariu

Filed under Feel the beauty!

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s